発毛効果のある食べ物も大事だけど…コレなら本気で発毛に期待できる

発毛効果のある食べ物も大事だけど…

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薄毛に悩んでいる人が一番初めに気にするのが抜け毛。

シャンプーでごっそり抜けたり、朝起きたとき、枕に髪の毛がたくさん残っているのを見るとかなり焦ります。

ハゲるんじゃないかと・・・

育毛剤をあれこれと取り換えてみたり、育毛専用の高級シャンプーを使ってみたりと本当に涙ぐましい努力をしました。

ストレスをためないようにと言われても、仕事をする限りはストレスだらけ。

生活習慣も大切らしい。

たばこは何とか止めました。

次に知ったのが「亜鉛」です。

発毛効果のある食べ物や成分のなかで、髪の毛に良いといわれているのが「亜鉛」です。

調べていくうちに「亜鉛」の重要性を知りました。

食べたもので体は作られるから、食べ物は大事です。

発毛効果のある食べ物をご紹介します。

それと、発毛効果が期待できる「ヘアマックス」の実力もご紹介します。

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発毛効果のある食べ物

発毛効果のある食べ物

育毛効果のある成分を含む食べ物はたくさんあります。

意識して摂るとかなり効くと思われますが、AGA患者さんなら、まずフィナステリド内服薬を飲むべきですね。

育毛剤はミノキシジルを使って、確実に育毛していってください。

発毛できます。

発毛効果のある食べ物

生活習慣は大事です。

発毛効果のある食べ物をご紹介します。

黒豆

黒豆は抜け毛や白髪をなくす効果を持つ成分を含みます。

それは育毛効果のある「イシトール」や、毛根に酸素を運ぶ「有機鉄」です。

「イシトール」はビタミンB群の仲間ですが、育毛効果があります。

さらに、黒豆には「リノレン酸」や「ビタミンE」「イソフラボン」などの、血液をサラサラにする成分がたっぷり含まれています。

血液がドロドロだと頭皮の血行も悪くなり、毛根へ十分な栄養が行きわたりません。

その結果、毛が抜けたり、白髪になってしまいます。

黒豆を食べて血液がサラサラになると、頭皮が健康になり、抜け毛や薄毛に効果が期待できます。

「有機鉄」は毛根に酸素を運び、毛根の働きをよくする力があります。

黒豆には「有機鉄」が肉の4倍も含まれています。

黒豆の有効成分は水溶性なので、調理をしたら煮汁は捨てずに、黒豆と一緒に飲むのが、成分を最も効果的に摂る方法です。

きな粉(大豆)

畑の肉と言われる大豆には良質の植物性タンパク質が豊富です。

髪の毛はタンパク質からできているので、たんぱく質は髪の毛の成長に欠かせません。

大豆には「レシチン」がたくさん含まれていて、コレステロールを溶かします。

レシチンには血行を良くする効果があるのです。

きな粉は大豆を粉状にしたものですから、消化吸収もよくおすすめです。

黒豆ときな粉を合体した、素晴らしい食品がありました。

発毛効果のある食べ物

「黒豆きな粉」

そのままですが、これには味が付いていて便利に使えます。

北海道産の黒豆を直火焙煎でじっくり丁寧に煎ったこだわりのきな粉に、黒ごまと黒糖、はちみつをプラスしたのが、「黒ごま 黒糖 黒豆きなこ」です。

黒ごま特有のセサミンや大豆イソフラボン、カルシウム、アントシアニンなど、身体にうれしい成分が入った優れものです。

白髪や薄毛に効きます!!

発毛効果のある食べ物

おすすめは牛乳とミックスしたきな粉牛乳です。

牛乳180ccに小さじ3杯(約15g)を入れてよくかき混ぜるだけです。

髪のもとであるたんぱく質やレシチン、リノール酸を、1杯で一度に摂れます。

きな粉牛乳は朝晩1杯ずつ飲むのが基本。

朝の1杯は、昼間に受けるストレスから髪を守り、夜の1杯は、髪が育つ夜間の栄養分を補給します。

少なくとも、3ヵ月は続けてください。

卵は髪の毛や皮膚をつくる元となるたんぱく質が豊富です。

とくに卵黄は、髪を育てるのによい作用を持つレシチンがとても多く含まれています。

薄毛になるのは、血流が悪くなったり、毛をつくる細胞の働きが衰えるからです。

卵に含まれるレシチンには、血管の余分なコレステロールを取り除き、血流の流れをよくし、細胞を活性化する働きがあります。

だから、卵をよく食べるようにすれば、髪を育てるのに必要な栄養分が、毛母細胞にしっかり届きます。

安価な卵は育毛に強い味方でした。

1日1個の卵を食べるのが理想的です。

青魚

イワシやサバなどの青魚に含まれるDHAは、毛根の新陳代謝を活発にして、正常なヘアサイクルに近づける効果があります。

ゴマ・松の実

ゴマは髪の毛の成長を助ける亜鉛を含みます。

髪のツヤをよくするビタミンEも豊富で、髪の老化も防ぎます。

松の実は「陸のカキ」と言われるほど亜鉛を豊富に含んでいて、髪をきれいにし、抜け毛を防ぎます。

ゴマや松の実は脂肪分が多いので、すりごまなら、1日大さじ1杯までを目安に摂りましょう。

松の実は1日片手1杯分までを目安に食べてください。

ヘアマックス

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ヘアマックスはアメリカで認可されている育毛器です。

日本ではあまり知られていませんが、アメリカではかなりメジャーな育毛方法です。

ヘアマックスについてはこちらに詳しい記事を書いていますので、参考にしてください。

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発毛効果のある食べ物 まとめ

食べ物は大事です。

薄毛を改善するには、薬だけに頼らずに亜鉛、大豆、野菜、ビタミンB・Eが含まれた食品を積極的に摂りましょう。

さらに、有酸素運動や頭皮マッサージなどで血行を改善したり、睡眠やストレスのない生活を心がけるなどの、トータルケアが育毛には必要です。

もう一歩踏み込んだ育毛を期待するなら、ヘアマックスもおすすめです。

発毛効果のある食べ物

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